Красота и здоровье женщин

Как правильно питаться ДО и ПОСЛЕ тренировки

- Ну, вот, все необходимые упражнения сделали, на сегодня хватит! – сообщил мне тренер после занятий в спортзале. – Теперь домой и…кушать!

— Чтооо? Кушать?- не поверила я своим ушам.

Я всегда была уверена, что после занятий будь то на тренажерах, будь то фитнесс или бассейн – кушать потом табу. Иначе все усилия пойдут насмарку. А тут, что, получается, позанимался и…можно есть?

Как оказалось, не все так просто. И здесь существуют свои нюансы. Уж коли начал заниматься спортом, необходимо следить за своим рационом питания.

— 60% твоего успеха будет зависеть от того, что ты будешь есть, — еще перед началом занятий сообщил мне мой тренер.

Главное знать, что можно и нужно есть до занятий и что после. Так вот, занимаясь на тренажерах и желая получить подтянутое тело с красивым рельефом мышц, человек должен побольше есть белковую пищу. В каких продуктах она содержится?

Это: мясо, птица, печень, молочные продукты, творог, яйца, сыр, морепродукты (но не крабовые палочки), соя.

Однако одними только белками питаться не правильно, в рационе должны присутствовать и углеводы, которые можно получить с крупами- гречка, овсянка, рис, перловка и фруктами. Необходимы, конечно, и овощи.

— Очень многие заблуждаются в том, что, например масло полезнее майонеза, — говорит тренер. – Разве масло менее калорийное? Ну, нет же! Если в салат добавить одну ложечку соуса или майонеза, особого вреда вы не нанесете. Главное не злоупотреблять и не превращаться в майонезомана.

Тоже самое касается шоколада — почему то говорят, что при диете можно себе позволить черный шоколад, а не молочный. Если посмотреть на калорийность, то она особо не отличается. Так что разницы никакой нет.

Это касается также белого и черного хлеба. С которым, кстати, надо быть поаккуратней, не переедать.

Кстати, шоколад можно же использовать не только в качестве пищи.

До тренировки надо поесть хотя бы за два, полтора часа, чтобы желудок не был забитым, но и чтобы вы не испытывали голод. Так вы не сможете нормально позаниматься, откуда же брать энергию, когда мысли только о еде?

Заправьте организм за пару часов до тренировки углеводной пищей, чтобы заработал мозг, и нервная система не была расшатанной.

Углеводную пищу вы можете получить, съев, например овсяную кашу или гречневую с каким-нибудь салатом. Можно перекусить фруктами, только помните, что самыми калорийными считаются виноград и бананы.

Для тех, кто занимается рано утром – завтрак из овсяной кашки будет самое то! Не любите завтракать? Все равно, на голодный желудок лучше не заниматься, съешьте хотя бы апельсин или яблоко за полчаса до тренировки.

А вот еще, что важно – иммунитет! Ведь в ослабленном состоянии, когда совершенно нет сил и энергии эффективно заниматься вы не сможете. 

 
                                 

И вот мы подошли к главному вопросу – что кушать ПОСЛЕ тренировки. Для начала стоит объяснить, зачем собственно вообще надо, что-либо есть после занятий.

Во-первых, главный смысл питания после тренировки, как объяснил мне тренер – это «накормить» мышцы. Иными словами, вы отзанимались, выполнили все сеты и упражнения, теперь ваша задача в течение часа съесть пищу, богатую белком. Именно белок является так сказать конструктором для красивой мускулатуры. Обогатив организм белковой едой запускается процесс формирования мышц.

После занятий рекомендуются съесть творог с кефиром или сметаной, стакан молочного коктейля, только без сахара, нежирное мясо птицы, рыбу, либо яичный белок или кальмара. Что касается молочки, то она однозначно должна быть с низким содержанием жира. Молоко, например, не больше 1,5% жирности, кефир – 1%, творог не больше 5%, сметана не больше 10%.

Готовить пищу лучше либо на пару, либо на гриле или отваривать. А вот от жаренной на масле пищи вечером лучше отказаться.

В общем, как уверяют специалисты, даже строго следя за своим рационом можно получать удовольствие от пищи. Главное вычеркнуть из него мороженое, сладости и мучное. Конечно, любой человек не робот и порой, так хочется чего-то вкусненького, но устраивайте такие праздники желудку пореже, и, не доходя до фанатизма. Кстати, колбасы, сосиски лучше тоже вычеркнуть из рациона. Белка в них, как правило, мало, а больше различных консервантов и красителей.

Кстати, снизить вес и расслабить мышцы от напряжения поможет сауна. Хотя бы минимум два-три раза в месяц стоит ее посещать. 

Для разнообразия меню можно делать горячие салаты, например из: отварной куриной грудки, вареных яиц, адыгейского сыра и маслин, плюс листья салата. Заправить такой салат можно чайной ложкой соуса. Или же протушить ломтики говядины, добавить рукколу, салат, помидоры чери и семечки подсолнуха или тыквы, заправить каким-нибудь красным соусом типа ткемали.

Включите фантазию, комбинируйте и играйте с продуктами, тогда не возникнет унылого состояния, что вам приходиться себя в чем-то ограничивать.

Вот, например, Поля Рай поделилась своим рецептом салата «С курицей, орехами и яблоком».

И самое главное, о чем предупреждают тренера – спорт не должен быть эпизодом в жизни, он должен стать ее частью. Позаниматься, привести фигуру в норму, а потом забросить тренировки – так вы быстро вернетесь к тому, с чего начали. Только регулярные занятия продлят молодость и активность.

Как избавиться от морщин под глазами

Кожа вокруг глаз, пожалуй, самое проблемное место на лице, причем не только у представительниц слабого пола, но и сильного. И даже обладая смазливым типом внешности, который, как правило, убавляет года, эти предательские морщинки под глазами уличает в вас в том, что возраст далеко уже не юный.

Дело в том, что под глазами самая тонкая и сухая кожа. И как бы мы не баловали лицо масками, пилингами, дорогими кремами, первые морщинки – гусиные лапки, появляются именно под глазами. К тому же они являются мимическими и с каждой улыбкой либо смехом проявляются еще отчетливее на лице. Конечно, важно ухаживать и за всей кожей лица. Но о том, как правильно ухаживать за лицом читайте в статье «Как правильно ухаживать за кожей лица?»

Одна моя подруга как то сказала: «Для лица я могу купить и не очень дорогой крем, но вот под глаза я использую только качественный и дорогостоящий». Однако цена – это еще не доказательство того, что этот крем подойдет именно вам и избавит от морщинок. Как правильно выбрать крем вы узнаете в следующей статье.

Зато простые, казалось бы, средства могут в этом помочь. Причем без импортных отдушин, ароматизаторов и прочей химии.

Взять хотя бы…алое-вера! Сок этого растения отлично помогает избавиться от сухости кожи под глазами, в том числе избавиться и от морщин вокруг глаз. Если у вас дома растет алоэ, срежьте кусочек от его листика и нанесите немного сока похлопывающими движениями под глаза. Те, у кого нет дома этого растения, могут купить в аптеке гель с экстрактом алоэ.

Чтобы избавиться от морщин под глазами, на ночь рекомендуется наносить под глаза масло облепихи, либо персика, миндаля, абрикоса. Они продаются в аптеках или специализированных магазинах косметики.

Хороший эффект дает и оливковое масло, которое также надо наносить в небольших количествах под глаза на ночь. Но масло должно быть отличного качества.  

Тонизирует кожу и такая процедура: в формочки для льда заливаем травяной настой, например успокаивающий: ромашку, мяту, мелиссу. Ставим форму в морозильник, а по утрам аккуратно протираем лицо и кожу вокруг глаз кусочками льда.

Вместо травяных настоев можно использовать цельное молоко. Благодаря молочному льду кожа становится свежей, гладкой и выглядит отдохнувшей.

Помимо подобных утренних процедур, а также нанесения кремов и масел перед сном рекомендуется подключить еще одну артиллерию, чтобы уничтожить морщины вокруг глаз. Маски – вот на что стоит делать акцент.  

 А сейчас перейдем к маскам от морщин вокруг глаз:

- хлебная маска: белый хлеб измельчить и смешать с теплым цельным молоком. Нанести мякиш на глаза. Лежать, не двигаясь, минут 20, затем убрать остатки салфеткой.

- лимонная: выжимаем сок из половинки лимона. Смешиваем его с щепоткой соли и яичным белком. Все взбиваем в пену и наносим тонким слоем на глаза. Такая маска стягивает кожу, разглаживая морщины. Достаточно подержать ее 10-15 минут, затем смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем под глаза.

-дрожжевая: берем 20-25 грамм дрожжей и разводим их до образования сметанообразной кашицы молоком, либо растительным или подсолнечным маслом. Держим на глазах 15-20 минут и аккуратно смываем водой, можно теплым молоком.

- медовая: 1 столовую ложку разогретого меда смешиваем с 1 чайной ложкой пшеничной муки. Добавляем яичный белок,  взбитый в пену. Наносим на глаза и ждем 15-20 минут, затем смываем теплой водой и наносим увлажняющий крем.

- творожная: смешиваем 1 столовую ложку жирного творога с полчайной ложкой жидкого теплого меда, а также с чайной ложкой растительного масла, жирными сливками и столовой ложкой теплого молока. Наносим на глаза на 20 минут, смываем теплым молоком.

- картофельная: натираем на мелкой терке сырой картофель. Смешиваем кашицу вместе с соком с жирными сливками. Наносим на глаза на 15-20 минут, смываем теплой водой. Эта маска считается профилактической и рекомендуется уже с 18-летнего возраста.

- банановая: столовую ложку мякоти банана смешиваем со столовой ложкой растопленного сливочного масла. Оставляем на глазах на 20 минут, и смываем теплой водой. Эффект такая маска дает очень хороший.

- абрикосовая: столовую ложку мякоти абрикоса смешиваем с чайной ложкой сметаны. Наносим на глаза на 20 минут, затем смываем теплой водой.

- овсяная: берем столовую ложку измельченных овсяных хлопьев, заливаем их горячим молоком и ждем, когда они набухнут. После чего можно нанести на глаза и оставить на 15-20 минут. Смывать теплым молоком.

Но помимо косметического ухода за кожей под глазами, есть основные правила, которые помогут сохранить молодость. Во-первых, пейте больше жидкости, чтобы кожа не обезвоживалась. Идеальнее всего, конечно подойдет обыкновенная вода. Но не пейте ее перед сном, иначе утром могут быть оттеки на лице и одутловатость.

Не забывайте про солнцезащитные очки в любое время года. Ультрафиолет – первый враг красоте вашей кожи. И особенно забудьте о том, чтобы загорать, подставляя лицо под солнце. Пока вы молодая, ровный золотистый загар выглядит весьма соблазнительно. Но вот лет в сорок, а может быть и раньше солнышко выйдет вам боком, отразившись сеткой морщин по всему телу и лицу.

Смывая макияж, не трите глаза. Аккуратно спонжиком снимайте тушь и тени. А влажное лицо промакивайте полотенцем.

Крем надо накладывать похлопывающими, легкими движениями, а, не втирая его под глаза.

Спать лучше всего на спине, ну или на боку, но никак не на животе. Такое положение не лучший вариант сохранить лицо без морщин.

Правила, по сути, несложные и выполнять их возможно в два счета. Главное не лениться и не относиться к своей внешности халатно. Избавиться от морщин под глазами гораздо сложнее, чем предотвратить их.  Лучше начинать отсрочку старения на неопределенный срок еще смолоду.

Крем: как правильно выбрать крем?

В современном мире женщины не могут представить свою жизнь без применения различных кремов. Уже в детстве мы, девочки, начинаем мазать кремом руки, чтобы не обветривали на улице, наносим гигиеническую помаду или легкий блеск на губы. Становясь старше, в ход идет мамина косметика. Сейчас я с улыбкой вспоминаю, как в детстве украдкой мазалась мамиными кремами, потом аккуратно закрывала коробочки и старалась поставить именно на то место, где они стояли, чтобы мама не догадалась. Сейчас я понимаю, что мама ругалась не потому, что ей было жалко своей косметики, а потому, что я могла испортить свою детскую кожу ее возрастными средствами. Ведь косметику нужно подбирать строго в соответствии с возрастом и типом кожи.

Я решила написать статью о том, как правильно выбирать крема, потому что сама очень щепетильно подхожу к этому вопросу. Несмотря на то, что я еще пока пользуюсь достаточно легкими кремами, обладающими, в основном, только увлажняющими свойствами, на выбор крема у меня все равно уходит достаточно много времени. Перед тем как купить какое-нибудь новое средство я читаю отзывы и рекомендации в Интернете, слушаю советы своего косметолога или консультанта в магазине и только потом делаю выбор. Подбор средства для каждой части тела, будь то крем для век, для лица, для тела или для рук, имеет свои нюансы и особенности, которые необходимо учитывать.

Как выбрать крем для век.

Вокруг глаз находится самая нежная и тонкая кожа, где, практически, нет никакой жировой прослойки. Поэтому кожа здесь наиболее сухая и чувствительная. Чем раньше мы начнем ухаживать за этой областью, тем меньше морщинок здесь будет образовываться с возрастом. Для кожи вокруг глаз обычный крем не подойдет, так как он слишком тяжелый для такой нежной области. Под его воздействием кожа будет растягиваться, что ведет к появлению новых, никому не нужных морщин, которых с легкостью можно было бы избежать. Поэтому, первое правило при выборе крема для век –используйте крем строго по назначению. Не наносите крем, предназначенный для лица на чувствительную кожу век.

Правило второе – внимательно изучите состав. Обычно на упаковке вещества пишутся пропорционально их количеству в креме. Например, в начале списка идут ингредиенты, которых больше всего в составе крема, в конце списка указывают вещества с самым маленьким процентным содержанием. Поэтому, если на баночке написано, что в креме содержится экстракт календулы, а в составе ингредиентов вы нашли это вещество в самом конце списка, то значит, что этого экстракта там содержится совсем незначительное количество. Для меня, обычно, это является поводом отказаться от покупки такого крема для век. Бывает, что производитель пишет в составе – «комплекс витаминов и активных веществ», или «лечебные минералы Мертвого моря». Скорее всего, такой крем некачественный, потому что в качественной косметике обязательно указываются абсолютно все химические вещества, которые входят в состав.

Что касается состава крема для век, еще одной важной деталью, которую нужно знать, является воздействие основных компонентов на эту зону. Часто крем для век, содержащий кофеин и спирты, обещает мгновенный эффект. И это не случайно, ведь эти вещества временно обезвоживают кожу, за счет чего она разглаживается и выглядит свежей и отдохнувшей. Минусом является то, что этот эффект недолговечен, через пару часов его действие заканчивается. Такой крем для век хорош, когда утром нужно на какую-нибудь важную встречу и выглядеть надо на все 100%. Я чаще всего отдаю предпочтение кремам, в которых содержатся витамин С, ретинол, медь. Такой крем для век, конечно, не обладает волшебным мгновенным эффектом, зато содержащиеся в нем активные вещества глубоко проникают и обладают способностью накапливаться в коже, тем самым стимулируют выработку коллагена, который и отвечает за упругость.

Помимо состава и действия активных веществ, важным пунктом при выборе крема является упаковка. Я всегда стараюсь брать крема для век в тюбиках или с дозаторами. Так снижается взаимодействие крема с окружающей средой и меньше шансов, что в крем проникнут вредные бактерии. Если вы все же приобрели крем в баночке, то не лазьте туда пальцами, а используйте специальную лопаточку. Руками мы можем занести в крем грязь или какие-нибудь микроорганизмы, отчего крем испортится и не будет оказывать полезного влияния на кожу. Не отдирайте защитную пленку, которая находится под крышкой баночки. Она выполняет защитную функцию и препятствуют попаданию в крем воздуха и других веществ.

Иногда у меня было такое, что после применения вновь приобретенного крема кожу век начинало щипать, она краснела, и появлялись неприятные ощущения. Это значит, что крем не подошел. Это может случиться как с дешевыми средствами, так и с дорогими, люксовыми марками. Возможно, у вас аллергия на какой-то компонент или продукт не подходит вам по текстуре. Чтобы избежать таких неудачных покупок, я стала еще в магазине пробовать наносить немножко крема на область под глазами. Достаточно совсем небольшого количества средства, чтобы понять, подходит оно вам или нет. Согласна, что не всегда есть возможность проверить крем в магазине, часто приходиться сталкиваться с отсутствием пробников. В таком случае, если вас мучают сомнения, подойдет крем или нет, лучше взять крем для чувствительной или склонной к аллергии коже.

Как выбрать крем для лица.

Первое, с чего следует начать при выборе крема для лица – определиться с типом кожи. Она может быть сухая, жирная, нормальная или комбинированная. Самый идеальный вариант – нормальная кожа лица. Для этого типа характерна красивая, в меру увлажненная, гладкая, упругая кожа без жирного блеска и расширенных пор. Чтобы сохранить кожу в таком состоянии, крем должен быть достаточно легким, увлажняющим. Избыток питательных веществ может нарушить водно-жировой баланс, поэтому для нормальной кожи лица не подойдут жирные крема, предназначенные для сухой кожи.

Жирная кожа на вид кажется очень плотной, блестящей, для нее характерны расширенные поры и как следствие – угревая сыпь. Основная функция кремов для жирной кожи – впитывать в себя излишки кожного сала и подсушивать кожу. С функцией подсушивания хорошо справляются косметические спирты и цинк. Хорошо, если в состав крема для лица входят травяные экстракты, которые обладают успокаивающим и снимающим воспаление эффектом. Это могут быть экстракт ромашки, календулы или алоэ. Часто в креме для жирной кожи можно обнаружить частички крахмала, за счет которого образуется матирующий эффект, так как крахмал впитывает в себя излишки кожного жира. Жирная кожа будет выглядеть здоровее, если в состав крема будут входить антисептики. Ведь на поверхности жирной кожи быстро размножаются бактерии, от этого возникают прыщи и угри. Антисептики позволяют справиться с этой проблемой.

Сухая кожа выглядит ровной, гладкой, красивой, на ней практически не бывает прыщей. К недостаткам сухой кожи относится то, что она склонна к шелушению и раннему появлению морщинок, поэтому она нуждается в постоянном питании и увлажнении. В кремах для сухой кожи обычно присутствуют специальные косметические жиры, которые разглаживают и питают кожу, растительные масла, глицерин и другие элементы. Особую важность имеет гиалуроновая кислота, отвечающая за удержание влаги в коже. По текстуре крем для сухой кожи кажется намного тяжелее и жирнее, чем для жирной или нормальной.

Самый распространенный тип – комбинированная кожа. Я тоже отношу себя к этому типу, потому что в области лба и носа кожа у меня обычно кажется жирной, а на щеках – нормальной или сухой (в зависимости от времени года). Современные крема для комбинированной кожи сочетают в себе одновременно как подсушивающие, матирующие элементы, так и увлажняющие, удерживающие влагу.

Помимо того, что крем для лица подбирается в зависимости от типа кожи, желательно также, чтобы в косметичке каждой женщины присутствовали дневные и ночные крема.

Дневной крем обычно более легкий по текстуре, хорошо впитывается, не оставляет жирного блеска. Его можно использовать под макияж. При выборе дневного крема для лица я всегда смотрю, чтобы в составе крема присутствовали SPF-фильтры. Защищать кожу от солнца очень важно, потому что под влиянием вредных солнечных лучей кожа быстрее начинает стариться и на ней могут появиться пигментные пятна. Крема с SPF-защитой я применяю как летом, так и зимой, только летом я выбираю более высокий уровень защиты.

Ночной крем намного жирнее, так как его основной функцией является питание кожи полезными элементами во время нашего сна. Известно, что пока мы спим, кожа намного лучше воспринимает питательные процедуры и восстанавливается. Я пока не пользуюсь ночными кремами, так как мне хватает легкого увлажняющего крема. Косметологи рекомендуют начинать разделять дневные и ночные крема после 30 лет.

При выборе крема помимо всего вышесказанного, я обращаю внимание на его аромат. Возможно, кому-то это покажется предрассудками, но я не люблю крема, которые имеют ярко-выраженный, назойливый аромат. Мне такой крем кажется ненатуральным, но это мое субъективное мнение. Для меня гораздо приятнее пользоваться кремом, который источает легкий, едва уловимый запах.

Правила нанесения.

Эффективность любого крема зависит от того, как вы его наносите. Если даже самый дорогой крем нанести неаккуратными, размазывающими движениями, то это будет растягивать кожу, что приведет к образованию ненужных морщин.

Крем всегда наносят на хорошо очищенную кожу. 

Если опустить процедуру очищения и сразу же нанести крем, то он закупорит поры, от чего образуются мелкие прыщики, угри и воспаления. Хорошо очищенная кожа позволит крему проникнуть в более глубокие слои, что намного усилит увлажняющий результат.

Второе правило – наносить крем нужно по массажным линиям. Вокруг глаз крем наносят похлопывающими движениями безымянных пальцев, так как эти пальцы менее всего подвижны. Похлопывания, создаваемые безымянными пальцами будут намного мягче, чем например, похлопывания средних, указательных пальцев или мизинцев. По нижнему веку крем распределяется от внешнего уголка глаза к внутреннему, вдоль выступающей над щеками окологлазной косточки. По верхнему веку, наоборот, похлопывающие движения нужно начинать от внутреннего уголка глаза — к внешнему. Многие специалисты говорят, что на верхнее веко крем наносить вообще не нужно, потому что это может привести к попаданию крема в глаза, к раздражению или отеку век. Но я, все же, наношу на эту область немного крема, так как моя кожа кажется мне слишком сухой. Здесь, мне кажется, все индивидуально, если вы не страдаете от раздражения или аллергии, то можно слегка увлажнить кожу и по верхнему веку.

Крем для лица также наносится похлопывающими движениями подушечек пальцев по массажным линиям. Все движения должны быть плавными и мягкими, ни в коем случае не растягивайте кожу лица. Нанося крем на лицо, не забудьте и про шею. Кожа шеи также нуждается в питании и увлажнении. Если немного растереть крем на пальцах, это позволит ему разогреться, что улучшит впитываемость. Утром я наношу крем на влажную кожу, это позволяет удержать в коже больше влаги и предотвращает от пересушивания. Через 10-15 минут после нанесения, излишки крема лучше промокнуть салфеткой.

И еще несколько слов хотелось бы сказать о хранении кремов. Недавно я где-то прочитала, что крем сохранит намного больше полезных свойств, если будет храниться в холодильнике. Сейчас я стараюсь следовать этому совету и хранить большинство своих косметических средств в холоде.

И еще одно распространенное мнение – крем для лица нужно менять, примерно, два раза в год в целях предотвращения привыкания кожи к косметическим ингредиентам. Кто-то верит в этот факт, а кто-то постоянно пользуется одними и теми же средствами. Универсального совета на это, я думаю, нет. Если косметика вас устраивает, и вы ощущаете положительный результат от ее действия, то вполне можно постоянно пользоваться одними и теми же средствами. Я все же предпочитаю хотя бы раз в год обновлять косметику. К тому же, осенью и зимой лучше пользовать более питательными кремами, а для лета и весны выбирать легкие и увлажняющие средства.

Как выбрать крем для рук.

К выбору крема для рук я всегда относилась достаточно спокойно. «Есть чем намазать руки перед выходом на улицу – и хорошо». Но с тех пор как несколько раз подряд я купила крем, после которого руки быстро становились сухими, я поменяла свое отношение. Крем для рук, также как и для лица может быть увлажняющим, питательным, возрастным, заживляющим и др. В холодное время года я отдаю предпочтение питательным кремам, а летом, обычно, достаточно и легкого увлажняющего крема.

Я негативно отношусь к кремам на основе глицерина. Они хоть и дают мгновенный результат, руки сразу же становятся мягкими и нежными, но клетками кожи не впитываются. Уже через несколько минут после нанесения появляется чувство сухости и желание повторить процедуру.

Питательные крема для рук на основе жирных веществ и растительных масел ведут себя совсем по-другому. Они хорошо впитываются, проникают глубоко в кожу, поэтому состояние увлажненности длится намного дольше.

Нанесение крема на руки тоже имеет свои маленькие хитрости. Наибольший эффект от крема для рук может быть получен, если нанести его на предварительно распаренную кожу. Если есть время, то я делаю теплые ванночки для рук с цветками ромашки, можно добавить туда немного морской соли – это укрепит ногти. После этого руки надо промокнуть махровым полотенцем и нанести питательный крем. Если времени на ванночку у меня не хватает, то я стараюсь хотя бы минутку подержать руки под теплой водой перед нанесением крема. Для какой части тела вы бы ни подбирали крем, в первую очередь нужно руководствоваться индивидуальными особенностями кожи. Применение неподходящих вашему типу кожи кремов может только усугубить ситуацию.

Второе правило – перед покупкой следует внимательно прочитать этикетку. Вещества, которые содержатся в креме в большем количестве, указываются в начале списка. Третье правило, немаловажное значение имеет и техника применение крема – всегда наносите крем только на хорошо очищенную кожу. Старайтесь наносить крем легкими вбивающими движениями по массажным линиям. Помните, что чем раньше вы начнете заботиться о своей коже, тем больше она будет оставаться молодой и красивой!

Как избавиться от лишних волос на теле?

XXI век принес с собой не только колоссальный технический прогресс, но и большие достижения в косметологии. Кажется, еще чуть-чуть, и секрет вечной молодости будет найден. Современная   индустрия красоты       способна решить       множество проблем внешности. Наращивание волос и ресниц, изменение формы губ и носа, увеличение длины ног… Каких-то 15 лет назад это посчитали бы за фантастику. Главное, если вы решились на нечто подобное, найти грамотного мастера.

Женщины во все времена боролись с растительностью на теле. Это мужчина должен быть могуч и волосат, а истинной леди пристало тщательно следить за собой и избавляться от лишних волос на теле. Не помню, кому принадлежат данные слова, кажется, обожаемой мною Фаине Раневской, но смысл такой: женщина должна прекрасно выглядеть всегда, ведь никогда не знаешь, что ждет тебя сегодня, может быть, долгожданная встреча, которая перевернет всю жизнь.

Я стараюсь ухаживать за собой каждый день и тоже ищу способ, как избавиться от лишних волос на теле навсегда или хотя бы на длительный срок. Видов эпиляции сейчас очень много: это и известная еще со времен молодости наших мам электроэпиляция, и относительно недавно появившаяся элос-эпиляция. Что выбрать? Зависит от финансовых возможностей (цены на различные виды эпиляции сильно отличаются), чувствительности кожи, наличия свободного времени (как часто вы сможете посещать кабинет специалиста, чтобы удалить волосы, ведь некоторые виды эпиляции требуют регулярных процедур, их нельзя пропускать) и других факторов. Я хочу поделиться личным опытом того, как избавиться от лишних волос на теле. Я попробовала лишь некоторые виды эпиляции, но надеюсь, что мои отзывы вам все равно помогут.

Итак, виды эпиляции – какой лучше?

Мой путь к гладкой коже начинался, как у большинства женщин, с бритвы. Это простой, безболезненный и дешевый способ избавления от волос на теле. Но он имеет один существенный недостаток, который перекрывает все остальные достоинства: после бритья волосы появляются вновь очень быстро, буквально через один-два дня. Конечно, женщин это не устраивает, ведь приходится проводить процедуру часто, а у нас и так их много – нужно поухаживать за кожей лица, сделать маникюр и т.п.  Как выделить свободную минутку на бритье?! Тем не менее, я долго боролась с волосами на теле таким способом. Рекомендую пользоваться пеной для бритья. Можете заимствовать ее у супруга или купить специальную женскую. По опыту скажу, что разницы между ними никакой, только в дизайне упаковки. (Хотя это тоже важно, ведь красивый флакон поднимает настроение). Пена облегчает процесс скольжения бритвы по коже, поэтому до минимума сводится риск поранить ее. К тому же пена размягчает волоски, и они лучше поддаются сбриванию. Еще мне кажется, что если пользоваться пеной, кожа меньше раздражается.

Следующим шагом стала восковая эпиляция. В моем городе она появилась в салонах красоты в 2000-х гг. и стоила приличных денег. Я устроилась на новую работу и решила потратить первую зарплату на эту процедуру. С тех пор начались мои поиски идеального метода борьбы с волосами на теле.

Что такое восковая эпиляция? Прежде чем отправиться на нее, необходимо немного «зарасти». Волосы на тех участках тела, где вы хотите удалить их с помощью воска, должны быть не меньше 5 мм, иначе получится не совсем чисто. Мастер обрабатывает кожу лосьоном-антисептиком, наносит тальк. В это время в специальной емкости при температуре +45°С разогревается воск. Он может быть ароматизированным, например, с запахом шоколада, ванили. Специалист опускает в емкость шпатель, чтобы захватить небольшое количество воска, наносит его на кожу, оставляет на несколько секунд и резко дергает. Волосы остаются на воске.

Кожа первое время словно горит, мой мастер использовала после процедуры охлаждающий гель, чтобы снизить неприятные ощущения. После восковой эпиляции нельзя два часа мочить те участки, на которых были удалены волосы. (Кстати, чтобы не было вросших волос, перед эпиляцией рекомендуют пилинг тела. Так же необходимо провести пилинг через 3-4 дня тех мест, где вы делали эпиляцию. 

Процедура не из приятных, особенно когда только начинаешь ее делать. Первые семь-десять раз придется терпеть. Чем толще волос, тем больнее. Но постепенно вы привыкните к ощущениям, волос истончится, а кое-где даже перестанет расти, и восковая эпиляция уже не будет приносить страдания. О растительности на теле после нее забываешь на 2-3 недели. Кожа гладкая, приятная на ощупь, на ней нет пеньков, как после бритья. Поэтому эпиляция воском так популярна среди женщин. Пожалуй, ее минусы только в болезненности и том, что после процедуры на коже остается восковый налет. Им можно испачкать одежду.

Может быть, я бы и не стала знакомиться с другими видами эпиляции, если бы мой мастер не уехал в Москву. Тогда я решила, что если уж пришла пора искать другого специалиста, то почему бы не обратить внимания и на новые способы борьбы с растительностью? Подруга поделилась телефоном салона, в котором делали шугаринг. Этот вид похож на восковую эпиляцию, только используют не воск, а густую сахарную пасту. Sugar по-английски – это сахар. В чем преимущества шугаринга?

Во-первых, чтобы сделать эту процедуру, достаточно иметь волосы 2 мм. Согласитесь, существенный плюс, особенно летом, когда мы носим открытую одежду, под которой лишнюю растительность спрятать сложно. Во-вторых, шугаринг менее болезненный. В-третьих, кожа после него более гладкая и шелковистая. А сделать нежной кожу лица помогут маски.

Мастер разминает пасту в руках. Внешне она напоминает растопленную карамель. Паста мягкая и пластичная. Затем специалист размазывает ее по коже и быстро собирает. И так до тех пор, пока не удалит все волосы. Паста прилипает только к ним, не пачкая кожу, что, конечно, прибавляет этой процедуре плюс по сравнению с воском.

После шугаринга нет раздражения. Как мне объяснила мастер, это тоже связано с тем, что паста прилипает именно к волосам, то есть кожи она почти не касается. Соответственно, и раздражению взяться неоткуда. Его удается избежать и благодаря натуральному составу пасты. Ее изготавливают из сахара, воды и лимонного сока.

Я довольно долго удаляла волосы с помощью процедуры шугаринг, пока не увидела случайно в журнале рекламу фитосмолы. В объявлении говорилось, что это современный способ борьбы с ненужной растительностью, который завоевал популярность женщин во всем мире. Я позвонила по указанному телефону, записалась на процедуру и… Вот уже полтора года хожу к этому мастеру.

Фитосмола мне очень нравится. Она на основе меда. Процедура схожа с шугарингом. Специалист разогревает в руках смолу, наносит ее на кожу, раскатывает и удаляет волосы. За счет меда кожа после этой процедуры невероятно гладкая и увлажненная. Я прочитала, что данный способ избавления волос с тела использовали еще красавицы Древнего Египта.

Мед обладает бактерицидными и заживляющими свойствами. Поэтому он безопасен для кожи. А другие элементы, входящие в состав фитосмолы, например, экстракт грецкого ореха, замедляют рост волос, что, конечно, не может не радовать. Для проведения эпиляции фитосмолой волосы тоже не обязательно отращивать. Достаточно, чтобы их длина была 2 мм.

Упомяну еще об эпиляторе. С его помощью тоже можно избавиться от ненужных волос на достаточно длительное время. Процедура болезненная, после нее на коже остается раздражение, даже если вы пользуетесь эпилятором уже не один год. Зато купили его один раз и больше не тратитесь на салонные процедуры, да и волосы после него долго не растут (10-14 дней). Рекомендуют делать скраб на тех участках, где вы собрались удалять волосы. Это поможет избежать вросших волос.

Сложно сказать, какой вид эпиляции лучше. Все индивидуально. Пробуйте разные методы. Только так вы найдете тот, который идеально подойдет именно вам.

Косметические процедуры, которые надо сделать весной 

После долгой зимы хочется не только обновить гардероб, чтобы выглядеть по-весеннему ярко и солнечно, но и восстановить кожу. Ведь морозы и ветра существенно ее обезвожили. К тому же есть ряд процедур, которые летом делать не рекомендуется. Поэтому, чтобы кожа на лице засияла здоровьем и красотой, стоит уже сейчас выполнять конкретные косметические процедуры. Конечно, не обойтись без правильного домашнего ухода и, прежде всего, масок.

В первую очередь это касается глубокого пилинга кожи, который нужно успеть сделать, пока не появилось яркое солнышко. Пилинги можно делать до февраля, максимум месяца марта.

Обыкновенные скрабы, которыми можно пользоваться в домашних условиях, хорошего результата не дадут. Здесь должна быть более сильная артиллерия. Ведь за зиму скопилось много секрета сальных желез, загрязнений, отмерших клеток, которые закупорили кожу и она приобрела сероватый оттенок. На это повлияла не только зимняя погода, но и обогреватели, установленные на работе или дома.

Так что совет: прямиком отправиться в косметический салон на глубокую механическую или ультразвуковую чистку. Ультразвуковой пилинг делают с помощью специального аппарата, которым проводят по коже, тем самым шлифуя ее. Ультразвуковую чистку рекомендуют делать 1-2 раза в месяц. 

Механический же пилинг совершается вручную, используя лечебную косметику. Одним из способов механического пилинга является микродермабразия – шлифовка кожи. Она позволит не только выровнять ее рельеф, освежить, обновить клетки, но и убрать мелкие морщинки. Рекомендуют 3-4 сеанса с интервалом в 2 недели.

Хороший эффект даст и обновляющий пилинг на основе фруктовых кислот.

Обычная процедура в салоне происходит таким образом: на кожу на 20 минут наносят эти кислоты, которые помогают выровнять рельеф кожи. После чего наносят крем с высоким SPF-фактором.

Имейте в виду, что эту процедуру лучше делать на выходных, когда не надо тут же бежать на работу или выходить в люди, поскольку часа три на коже будут покраснения.

Пилинги специалисты советуют делать до марта, максимум начала апреля, когда солнце не такое активное. Ведь после пилинга слой кожи становится тоньше и более подвержен воздействию ультрафиолета. Могут появиться пигментные пятна. Кроме этого, летом люди сильно потеют, и после процедуры пилинга может возникнуть сильное раздражение кожи.

Поэтому чтобы привести кожу в порядок, глубокое очищение рекомендуют осенью или ранней весной.

Весной стоит также заняться активным увлажнением кожи, поскольку за зиму она потеряла много влаги.

В косметических салонах предлагают, как правило, процедуры с гиалуроновой кислотой. Однако при сильном воздействии ультрафиолета происходит ожог кожи, поэтому эти процедуры также нельзя делать летом.

Рекомендуются еще коллагеновые маски, маски для снятия усталости кожи.  Они насытят кожу витаминами, которые так необходимы после зимы. Для хорошего эффекта надо провести несколько процедур. И, конечно, не забывайте о правильном меню для кожи. Очень важно питать ее витаминами не только извне, но и изнутри.

В марте и апреле стоит заняться и омолаживающими процедурами. Их существует множество, например:

- мезотерапия, когда в средний слой кожи вводят специальные инъекции. Этот способ омолодиться не только действенный, но и сохраняет длительный эффект;

- озонотерапия — применение кислородно-озоновой смеси. Она активизирует, улучшает микроциркуляцию кожи. Производится также введением в слой кожи лечебной инъекции. Позволяет не только избавиться от сероватого цвета лица, но и мешков под глазами;

- биоревитализация, когда для увлажнения и регенерации под кожу вводят гиалуроновую кислоту. Такая процедура позволит сделать кожу более эластичной, избавиться от морщинок. Рекомендуется 3-5 сеансов, которые стоит повторить через полгода;

- парафинотерапия – это омоложение с помощью парафина. Специалисты говорят, что этот способ хорошо подходит для тех, у кого сухая кожа лица, и является самым щадящим и безболезненным. Достаточно 3-5 сеансов, и кожа станет мягкой и увлажненной. Чтобы разгладить морщинки, потребуется порядка 10 сеансов.

Так что не откладывайте поход к косметологу, ведь уже март, еще немного, и солнышко припечет, а значит, некоторые процедуры могут понести за собой отрицательный эффект.

Хочу посоветовать домашние скарбы для тела

 

Коко Шанель как-то сказала фразу, которая впоследствии стала крылатой. Вот она: «Каждая женщина имеет тот возраст, какого заслуживает». Я согласна с мнением великой мадемуазель. Женщина выглядит настолько, насколько она хочет, особенно в наше время, когда индустрия красоты шагнула очень далеко. Сейчас можно остановить время и продлить молодость. Для этого есть и разнообразные салонные процедуры, и пластическая хирургия, и активные косметические средства. Причем с каждым годом достижения anti-age индустрии становятся все более доступными для обычных людей, не только богатых и звезд.Но залог молодости и внешней привлекательности не только в посещении салонов. Нужно регулярно ухаживать за собой и дома. Тогда результат превзойдет все ожидания! Хочу посоветовать домашние скрабы для тела. Мы часто забываем о нем, а ведь кожа тела тоже нуждается в очищении, увлажнении и питании. Не забывайте о спорте. Даже полчаса физической активности в день помогут поддерживать тело в тонусе.

Один из главных секретов красоты кожи тела – регулярные пилинги, то есть ее очищение от мертвых клеток. Кожа мгновенно становится нежной, мягкой и шелковистой. Только делайте пилинги каждую неделю. Пусть это станет полезной привычкой. Перед процедурой примите душ, а еще лучше ванную, чтобы раскрыть поры. Затем обработайте кожу домашним скрабом для тела, подержите его пять-десять минут, смойте теплой водой и ополоснитесь холодной. По желанию нанесите крем для тела. Но я этого не делаю, после пилинга чувствуешь, как твоя кожа дышит, мне очень нравится это состояние. Вот и весь ритуал. Просто? Очень! Доступно? Несомненно! Эффективно? Не то слово! Что требуется? Только наше желание! Долой лень!    

Я не люблю покупные скрабы для тела. Они не очищают кожу так, как домашние (до «скрипа»). Поэтому я отдаю предпочтение собственноручно приготовленным средствам. Как и любой девушке, мне нравится пробовать новые рецепты, смешивать ингредиенты. Но есть у меня и любимые скрабы, к которым я всегда возвращаюсь. Надеюсь, что они тоже придутся вашей коже по душе!

Скраб из морской соли и меда

Наверное, проще рецепта не придумать. Понадобится морская соль и мед. Соль я покупаю в аптеке, беру мелкую. На упаковке должно быть написано: «Морская соль для ванн». Смешиваете в мисочке соль и мед в равных пропорциях (я на один раз беру по две столовые ложки морской соли и меда) и обрабатываете круговыми движениями тело, уделяя особенное внимание локтям и коленям. После процедуры вы свою кожу не узнаете, она будет очень нежной.

В этот скраб можно добавить молотую корицу. Во-первых, тогда он будет приятно пахнуть, а во-вторых, корица улучшает кровообращение, следовательно, ускоряет процессы выведения шлаков из организма. Будет двойная польза для кожи. Более того, корица еще и с целлюлитом борется. 

Домашний скраб из мандариновых корок

Мой must-have. Этот скраб не только улучшает состояние кожи тела, но и поднимает настроение благодаря своему «солнечному» внешнему виду и чудесному аромату.

Чтобы его приготовить, вам придется есть мандарины, а это источник витамина С – нашего главного друга в борьбе с простудами и старением.

Итак, налегаем на мандарины, кожуру не выбрасываем, а складываем в тарелочку. (Не забывайте мыть фрукты перед употреблением в пищу! Иначе вся грязь попадет в организм. Да и скраб в этом случае будет рассадником микробов!) Ставим ее на полку и ждем, пока корки высохнут, обычно на это требуется пять дней.

Когда сырье будет готово, измельчаем его в муку в блендере или электрической кофемолке. В Интернете все пишут: измельчите кожуру в кофемолке. Я думала, что имеется в виду обычная, ручная. Когда делала скраб из мандариновых корок первый раз, то именно так и поступила: измельчала их в ручной кофемолке. Процесс оказался долгим и трудным. Корки не поддавались, да и превращались они не в муку (вроде и измельчились, но и крупноватые). Второй раз я решила проделать такую процедуру в блендере. Получилось то, что нужно. Подруга пробовала в электрической кофемолке – тоже сказала, что она подходит для подобной цели. Имейте это в виду: либо электрическая кофемолка, либо блендер.

Пересыпьте мандариновую муку в баночку, накройте крышкой и пользуйтесь на здоровье! Она не портится в процессе хранения.

Разведите муку водой до состояния жидкой каши и обрабатывайте тело. Главное, добавить нужное количество жидкости. Определить это просто: если скраб скатывается на теле, превращается в комочки, значит, вы развели его плохо. Добавьте еще воды. Скраб должен легко скользить по коже.

Домашний скраб из кофейной гущи

Наверняка вы слышали об этом рецепте. Тоже очень простой и доступный. Можно использовать молотый кофе, но мне жалко переводить его на пилинг, поэтому я применяю испитую гущу.

Разбавляйте гущу водой и массажируйте кожу. Она станет мягкой и пахнуть будет очень вкусно!

Единственный минус подобного скраба в том, что он придает коже оттенок загара. Это замечательно, воскликнут сейчас многие, но только можно испачкать одежду. Поэтому я после кофейного пилинга моюсь с гелем и мочалкой.

Кстати, можно заготовить кофейный скраб впрок. Попили кофе, слили гущу на тарелочку и поставили высыхать. Только не спешите, пусть гуща постоит два-три дня, чтобы она хорошенько высохла, переложите ее в банку и накройте крышкой. Пользуйтесь на здоровье! Если не досушите гущу, появится плесень, и средство придется выбросить.   

Домашний скраб из меда и растительного масла

Смешайте три столовые ложки сахара и по одной любого растительного масла и меда. Я часто добавляю молотую корицу, потому что люблю ее аромат.   

Этот скраб дает простор для творчества. Белый сахар можно заменить коричневым, не говоря уже о том разнообразии, которое дает нам растительное масло. Используйте оливковое, кукурузное, горчичное, подсолнечное – все зависит от того, что найдете в доме.

Не любите корицу, но хочется чего-то необычного? Замените ее гвоздикой, тоже получите отличный результат.

Зима продолжается, а это значит, что мы сейчас больше времени проводим дома. Используйте его для ухода за собой, готовьте тело к весне, чтобы встретить ее во всеоружии! Не дайте лени одержать победу над вами! А комплименты и восхищение от любимого станут лучшей наградой! 

Продукты, повышающие иммунитет 

Осень и зима – это время простуд, поэтому на протяжении всего холодного периода нужно активно заниматься укреплением здоровья и повышением иммунитета. Конечно, в первую очередь нужны прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика и закаливание.

Но также, очень важно и наше питание, с помощью которого можно в кратчайшие сроки активировать резервные силы организма, позволяющие бороться с любой простудой. Ведь иммунитет человека, это противостояние бактериям и вирусам, которые поступают из окружающей  среды в любое время года. Наша иммунная система является довольно сложным механизмом и способна давать серьезные сбои. А прочность иммунитета зависит от нашего образа жизни. Ведите здоровый образ жизни и будете меньше болеть. Если мы употребляем алкоголь, курим и едим вредную еду, то это снижает защитную систему иммунитета, и мы начинаем болеть, здесь уже никакие продукты для повышения иммунитета не помогут. И наоборот, человек, который имеет режим дня, достаточно спит и правильно питается, гарантированно защищен он болезней и простуд.

Итак, какие продукты повышают иммунитет. Конечно, любые свежие и полезные продукты помогают организму бороться с болезнями, так как мы получаем из них минералы, витамины и питательные вещества. Но есть признанные лидеры, обладающие иммуностимулирующими свойствами и способные повысить иммунитет человека в кратчайшие сроки.

Лук

Это один из самых известных продуктов, повышающих человеческий иммунитет. Несмотря на то, что он имеет достаточно резкий запах и вкус, его нужно употреблять в холодную погоду, как в целях профилактики, так и при первых признаках простуды. В луке есть фитонциды, блокирующие не только размножение болезнетворных микроорганизмов, но и останавливающие рост раковых клеток. Поэтому лук сложно переоценить. Употреблять его желательно сырым, хотя добавление лука в блюда также принесет немало пользы.

Чеснок

Чеснок уважается всеми поварами за пряный вкус, придающий любому блюду пикантность и приятный запах. Но на самом деле чеснок – это концентрированное здоровье организма. В свое время чеснок даже спас Европу, предотвратив смертельное распространение чумы. Употребляя чеснок в пищу, вы защитите себя от воспалений и опухолей, а также укрепите иммунную систему и очистите печень. Этот продукт помогает повысить иммунитет, и восстанавливает организм во время стресса, и борется вместе с вами с перегрузками. Для того чтобы повысить иммунитет, необходимо употреблять чеснок только в сыром виде. Если же на протяжении рабочей недели вы не можете позволить себе его употребление сырым из-за резкого запаха, то добавляйте его в готовые блюда, но только в самом конце их приготовления, чтобы не разрушить ценных веществ.

Продукты, содержащие витамин С

Аскорбиновая кислота, или витамин С, сопровождает нас на протяжении всей нашей жизни. Он участвует в основных процессах восстановительного либо окислительного характера, помогает в усвоении различных химических элементов, является сильным антиоксидантом, а также синтезирует коллаген. Кроме этого, от витамина С зависят наша стрессоустойчивость и иммунитет.

Не секрет, что хронические заболевания у людей начинаются именно тогда, когда в организме не хватает витамина С. Но предотвратить эту проблему легко, так как он сразу же усваивается организмом при поступлении с пищей и находится в достаточно большом перечне продуктов. Больше всего витамина С в растительных продуктах. А если вы будете регулярно употреблять цитрусовые, то ваш организм гарантированно получит нужное количество витамина. Если вы уже подхватили простуду, то употребление лимона поможет достаточно быстро с ней справиться. В лимоне очень высокая концентрация витамина С, но он может сохраняться лишь в свежих плодах или только что выжатом соке. Если лимон подвергнуть термической обработке, то он потеряет почти все свои полезные качества. Ешьте лимон вприкуску с чаем, а добавив сок в воду, сразу же выпивайте ее.

Какие ещё нужны продукты для того, чтобы повысить иммунитет? Это смесь из сухофруктов, меда и лимона. Приготовьте себе такую смесь из перемолотого на мясорубке лимона, кураги, изюма и грецких орехов. Пропорции примерно следующие: по 1 ст. сухофруктов и орехов, 2 лимона (помойте, разрежьте и уберите косточки). Все это пропустите через мясорубку и смешайте с медом – и употребляйте по столовой ложке дважды в день.

Есть витамин С и во многих ягодах. Большим содержанием отличается смородина, а также крыжовник и клюква, а киви является просто витаминной бомбой. Можно пополнить запасы витамина С и из хурмы, яблок и персиков. Необработанные, свежие овощи также имеют в списке витаминов и С. Восстановят запасы витамина и такие травы, как мята, листья крапивы и смородины, а если вы не едите достаточно свежих овощей и фруктов, то настоящим спасением станет шиповник. Недорогим и доступным источником витамина С в холодное время года станет зелень укропа и петрушки, а также листья салата. Нужно знать и то, что во время сильных стрессов расход витамина резко увеличивается и иммунитет падает. Поэтому в таких ситуациях нужно восполнять его в повышенном количестве. Также на количество усваиваемого витамина С сильно влияет алкоголь и курение, поэтому после праздников нужно усиленно употреблять продукты с аскорбиновой кислотой. А еще лучше совсем отказаться от алкоголя. Признаки того, что в вашем организме нехватка аскорбиновой кислоты, – общая слабость и частые простуды.

Имбирь

Этот корень отлично повышает иммунитет, он известен людям еще со времен существования Древнего Китая, в котором с помощью имбиря лечили раненых в бою воинов, а также восстанавливали их силы. Имбирь очень сильно стимулирует наш иммунитет по причине того, что в нем сконцентрированы основные минеральные вещества, витамины и необходимые человеку эфирные масла. В имбире очень много витаминов группы В и С, и по полезности его можно поставить рядом с чесноком. Также имбирь отличается более приятным ароматом, чем чеснок, что позволяет принимать его в пищу в любое нужное время.

Кроме этого, с помощью имбиря можно нормализировать выделение желчи и желудочного сока, повысить аппетит и снять токсикоз и тошноту у беременных. Отлично восполняет запасы витаминов чай с имбирем, в который можно положить еще лимон и мед. Также имбирь добавляют в курицу, кашу или суп, а сок имбиря служит и прекрасной заправкой к салату, и основой многих соусов.

Грибы вешенки

Один из вкусных продуктов для повышения иммунитета. Вешенки известны всем из-за своих лечебных свойств, так как на их основе сделано множество лекарств от атеросклероза, гипертонии и даже рака. Такой вид грибов выводит из организма соли тяжелых металлов, радионуклиды, и конечно же повышает иммунитет и защищает от простуд. Употребляя вешенки, мы получаем нужные микроэлементы, углеводы и белки. В грибах этого вида содержатся полисахариды, тормозящие развитие опухолевых клеток и повышающие активность тимуса – клеток вилочковой железы, которые и отвечают в нашем теле за иммунную систему. Борясь с возникновением рака, вешенки очень сильно укрепляют иммунитет, особенно если он ослаблен. С помощью грибов можно и лечить уже появившиеся заболевания, к примеру, желчно-каменную болезнь или заболевания кожи. Вешенки разрушают холестерин, который, накапливаясь в организме, способствует болезням, а также имеют антиоксидантные свойства, с помощью которых не дают организму стареть. Эти грибы нормализуют микрофлору кишечника и выводят из организма токсины, что само по себе укрепляет сопротивляемость болезням. Также минеральные вещества, которые имеются в вешенках, служат для построения ткани костей и нормализуют кровяное давление.

Мед

Вкусный и полезный продукт для того, чтобы повысить иммунитет. Мед используют для укрепления иммунитета и лечения болезней еще с древних времен. Он способен заживлять раны, снимать стресс и лечит простудные заболевания. Мед бывает разных видов и сортов, но те, в которые добавлены ягоды и травы, полезнее обычного вида в несколько раз. Для того чтобы в холодное время года не болеть простудными заболеваниями, будет достаточно съедать в день по ложке меда. Если от стрессов и холодной погоды ваш организм истощен, употребляйте мед с сухофруктами (с такими, как изюм, чернослив и курага), а также с грецкими орехами и кешью. Полезно пить чай с медом, приготовленный на основе липы или зверобоя.

Кефир

Кефир обычно применяется, если есть болезни пищеварения, частые простуды, или для того, чтобы выходить слабого и недоразвитого ребенка. В кефире есть очень полезный грибок, который, поддерживая кишечник, не позволяет проникать в него болезнетворным микробам. Также в кефире есть витамин Д и кальций, а это помогает кроветворению и стимулирует возникновение в крови защитных антител, что помогает организму бороться с вирусами в холодный период, а также хорошо укрепляет кости. Кефир нужно пить очень свежим, так как он имеет реально короткий срок годности. А если вы сможете самостоятельно делать кефир в домашних условиях, то, используя цельное молоко и закваску и принимая по стакану каждый вечер, получите максимум пользы для укрепления иммунитета.

Список продуктов, повышающих иммунитет можно продолжить до бесконечности, но вышеперечисленные – самые доступные и недорогие. И их можно принимать каждый день без ущерба для кошелька. Но кроме заботы о своем здоровье не нужно забывать и о том, что некоторые продукты или вредные привычки нанесут вашему иммунитету непоправимый ущерб и даже приведут к серьезным хроничеким заболеваниям. К примеру, употребляя регулярно спиртные напитки, вы рискуете получить болезни сердца и печени, а злоупотребляя кофе, препятствуете тому, чтобы вашим организмом усваивались витамины. Черный чай рекомендуется заменить зеленым, а употребляя минеральную воду, вы выводите из организма токсические вещества, что способствует крепкому здоровью на долгие годы. Очень много вреда иммунитету приносят антибиотики, которые нарушают работу полезных бактерий в толстом кишечнике, и принимать их нужно строго по предписанию врача.

В любом случае перед употреблением того или иного продукта проконсультируйтесь с врачом. Потому что даже лук или чеснок имеют свои противопоказания.

Как ухаживать за кожей зимой 

Летом нашу кожу сушит  изнуряющее солнце, зимой – издеваются морозы, что ж за напасти-то такие! Однако если правильно ухаживать за кожей зимой: за губами, кожей лица, руками и волосами, никакие шалости погоды вам не навредят. Правильный уход зимой за кожей лица и тела, и пусть себе мороз вырисовывает на окнах вычурные узоры, а ваша кожа защищена и ей не страшна температура «минус»! Не забывайте о правильном питании, это очень важно для красоты кожи.

Итак, в зимнее, морозное время есть свои нюансы ухода за кожей лица и тела.  Ведь если в жаркую, сухую погоду акцент делается на увлажнение, то в мороз надо питать кожу. Но начнем по порядку:

Умывание водой зимой лучше заменить тоником

Самое главное правило ухода за кожей зимой – стараться заменить утреннее и вечернее умывание водой на протирание лица молочком, сливками и тоником.

Косметологи советуют: если умываться, используя специальные средства, то лучше делать это за 40 минут до выхода на улицу. Так как вода удаляет тонкую гидролипидную пленку, которая защищает нашу кожу. По этой же причине нельзя пользоваться средствами, которые содержат спирт.

Что касается кремов, то в зимнее время акцент лучше сделать на питательные. Хотя об увлажнении кожи также забывать не стоит. Утром рекомендуется пользоваться питательным кремом, а вечером можно увлажняющим. Главное табу для кожи зимой: не использоваться косметику, которая содержит гелевые формы. 

Есть также перечень процедур, которые стоит делать именно зимой, например, химический пилинг. Летом он не рекомендуется из-за влияния ультрафиолетовых лучей на кожу, а зимнее время для этой процедуры в самый раз. Тем более что более глубокий пилинг требует нескольких сеансов. К слову, некоторые боятся подобной процедуры, ведь пилинг – это своеобразные ожог кожи. Но если вы найдете хорошего специалиста, то бояться не стоит. Даже напротив: пилинг – это очень хорошая оздоравливающая процедура для кожи. Чтобы кожа на теле была гладкой к весне, уже зимой стоит задуматься о фото- и лазерной эпиляции.

Делать перманентный макияж и тату лучше тоже в холодное время года. Летом на кожу негативно влияет солнце и места, где были сделаны тату и перманентный макияж, надо прятать. Зимой же этого делать не придется, да и риск занесения бактерий сводится к минимуму. 

 Из косметических процедур зимой также хорошо подойдут: раз в неделю скраб, а питательные маски гораздо чаще.

Хорошо подойдет маска для лица с крымской травкой – ромашкой. Надо взять один желток и тщательно растереть с одной чайной ложкой любого растительного масла. В эту смесь постепенно ввести одну чайную ложку экстракта ромашки. Вот и все. Теперь маску наносим тонким слоем на кожу лица, а через 10-15 минут снимаем раствором чая комнатной температуры. В заключении наносим на кожу крем. Кстати, после такой маски можно и даже лучше использовать увлажняющий крем.

У кого очень шелушится и сохнет кожа зимой, подойдет банановая маска. Приготовить ее проще простого: размельчаем четверть банана и смешиваем его с 1 чайной ложкой питательного крема. Добавляем по три капли оливкового масла и лимонного сока. Оставляем на лице на 15-20 минут и смываем теплой водой.

Очень простая лимонная маска, причем помимо питательных свойств она обладает и омолаживающим эффектом. Чайную ложку лимонного сока смешиваем с чайной ложкой жирного крема и пол ложки сметаны. Накладываем на лицо на 15-20 минут, и смываем теплой водой. Если вам за 30, уход за кожей должен быть более активным, чем в юном возрасте. 

Для сухой кожи лица панацеей будет такая маска: берем яблочный сок (чайную ложку) и размешиваем с двумя чайными ложками творога, а также половинкой яичного желтка и чайной ложкой камфорного масла. На 15-20 на кожу, затем смываем. Сухая кожа требует особенно деликатного ухода. Она боится агрессивных косметических средств, частых скрабов. 

За кожей под глазами зимой также нужен особый уход, ведь на веках у нас очень тонкая кожа и первые морщинки – гусиные лапки, появляются именно под глазами.

Можно сделать контрастные примочки на веки. Теплые — из молока, холодные — из шалфея. Заливаем одну чайную ложку листьев шалфея  пол стаканом кипятка и настаиваем 2-3 часа, после чего процеживаем. Начинаем с теплых примочек, заканчиваем холодными. В течение месяца надо сделать 5-6 контрастных примочек через день перед сном. 

Не забываем и про губы, которые зимой от холода становятся шершавыми и блеклыми, поэтому – девушки, помадку наносим обязательно! Причем желательно жирную и с витамином Е.

Если губы трескаются, утром делаем массаж. На протяжении одной минуты легко массируем губы мягкой зубной щеткой, смоченной в холодной кипяченой воде. Затем наносим на губы масло сладкого миндаля с одной каплей эфирного масла лаванды. Это усилит кровообращение и придаст губам сочность.

Ручки гладкие, как шелк

За руками зимой нужен не менее тщательны уход, ведь на морозе они гораздо быстрее сохнут, чем кожа на лице. Чтобы кожа на руках не сохла, в первую очередь не надо забывать про перчатки. Причем одевать их надо не на морозе, а еще дома, собираясь выходить на улицу. Как говорят врачи-дерматологи, зимой необходимо делать маски не только для лица, век и волос, но и не реже двух раз в неделю для рук.

Вот рецепт одной из питательных масок для ручек. Понадобится десертная ложка крымского меда и один желток. В получившуюся массу добавляем овсяные хлопья, измельченные в кофемолке. Наносим смесь на руки и массируем их десять минут. Затем смываем контрастным душем и протираем руки теплым растительным маслом — оливковым, абрикосовым или персиковым. Важно этой маске не давать застыть корочкой. Делайте такую процедуру в течение месяца. 

Для мытья рук лучше использовать мягкое жидкое мыло, а крем наносить на руки не реже трех раз в день.

Если на морозе руки краснеют, надо усилить циркуляцию крови. Помогут контрастные ванночки. Нужно два тазика наполнить водой: в один налить горячую, около 38 градусов, в другой — холодную, градусов 15. Держать руки в каждом тазике несколько секунд. Делаем не менее пятнадцати чередований. Будет лучше, если в горячую воду добавить отвар сухой крапивы, а в холодную — коры дуба.

Мороз не испортит длинных кос

И в завершении хочу сказать немного про уход зимой за волосами.

Шапка… Очень важно не забывать о головном уборе, так как с наступлением холодов нарушается кровообращение головы. Однако, зайдя в помещение и находясь там продолжительное время, ее нужно снимать, чтобы голова не потела – это также плохо сказывается на волосах. Они становятся тусклыми, безжизненными и быстрее загрязняются.

Парикмахеры советуют, чтобы волосы зимой были блестящими, живыми, нужно регулярно пользоваться увлажняющими и питательными бальзамами и кондиционерами, а раз в неделю специальными питательными и восстанавливающими сыворотками. К слову, после зимы женщины часто сталкиваются с выпадением волос. Чтобы этого избежать, примите профилактические меры уже сейчас. 

Можно в домашних условиях приготовить маску для волос. Для этого в отвар ромашки и крапивы добавляем несколько капель миндального масла или витамина Е, который можно купить в аптеке. Ко всей массе добавляем размятый черный хлеб. Наносим на волосы на 20-30 минут, и смываем теплой водой.

Чтобы волосы были шелковистые и блестящие также, поможет маска из настоящего крымского меда и желтка. 2 столовые ложки меда соединяем с одним желтком. Затем втираем в кожу головы и кончики волос. Держим такую маску максимум 30 минут и смываем.

Если волосы жирные и быстро загрязняются у корней, но ломкие на концах, тогда можно применить в отвар крапивы несколько капель эфирного масла бергамота и лимона, а также размятый черный хлеб.

Не важно, какая за окном погода, оставаться красивой можно в любое время года. Самое главное не лениться и находить время для себя любимой. А результат не заставит себя долго ждать!

Что может быть лучше для ухода за кожей лица, чем домашние маски для лица? Даже не знаю, я более лучшего средства не нашла.  Главное, делать домашние маски для лица регулярно, на протяжении всей жизни. Ну, может и не всей, до 25 лет можно по этому поводу особо не задумываться. Но вот после 25 лет без масок для лица не обойтись. Так же, как необходимо каждый день ухаживать за шеей и областью декольте.

И дело даже не только в том, что после маски кожа на лице становится гладкой, нежной и подтянутой. Дело ещё и в том, что уход за собой приятен сам по себе. Кстати, рекомендую почитать интересную статью про уход за собой в домашних условиях с помощью эфирных масел.

Не знаю, как вам, а мне больше всего нравятся маски для лица в домашних условиях собственно как и маски для волос.

Ведь когда мы дома, мы по-настоящему расслаблены. Можно и музыку приятную включить, и одеться в ту одежду, которая больше всего подходит для данных процедур, и лечь в ванну, зажечь свечи и по — настоящему отдохнуть. А главное, потом никуда не нужно ехать, можно поспать или почитать что-то интересное. А ещё мне нравятся маски в домашних условиях потому что именно в эти моменты мои домашние знают, что меня лучше не трогать. И получается, что я и отдыхаю, и нахожусь при этом в своем любимом доме, и по-настоящему расслабляюсь, и ухаживаю за собой и за кожей лица.

Но есть тонкости и нюансы, которые лучше знать, прежде чем делать маски для лица в домашних условиях. Сейчас я поделюсь с вами теми секретами, которые я узнала на собственном опыте, из книг и разговоров с подругами.

Первой, самое важное.  Для того, чтобы вы почувствовали хоть какой-то эффект от домашних масок для лица, вам необходимо делать их 1-3 раза в неделю курсами. Т.е. взяли какой–то один понравившийся вам рецепт маски для лица в домашних условиях, и продели его 1-3 раза в неделю в течение двух-трех месяцев (конечно, если маска нравится и подходит вашей коже).

Второе, что необходимо знать, это то, что перед нанесением маски на лицо необходимо тщательно очистить кожу лица. Волосы уберите, чтобы они вам не мешали и для того, чтобы маска подействовала максимально эффективно, сделайте вначале горячий компресс или паровую ванну. Это поможет порам расшириться, и кожу лучше впитает всем питательные вещества из вашей маски. Так же можно сделать пилинг для лица, прежде чем наносить домашнюю маску для лица. 

Третье. Ни в коем случае не накладывайте маску на губы или кожу вокруг глаз. Кожу вокруг глаз можно просто смазать питательным кремом.

Четвертое. Наносите маску чистыми щеточкой, кисточкой или руками по основным массажным линиям.

Пятое. После того, как нанесли домашнюю маску для лица, уменьшите свет, закройте глава, лучше всего лечь на диван, или в ванну с пеной и расслабиться. Пока не снимите маску, лучше всё-таки не разговаривать, чтобы кожа на лице была неподвижна.

Шестое. Снимать маску для лица  нужно очень аккуратно, не растягивая кожу.

Седьмое. Вроде как этот пункт не имеет отношения к маскам для лица в домашних условиях, но тем не менее. —  Ведите здоровый образ жизни. Следите за своим питание (питание должно быть здоровым), занимайтесь физической активностью и высыпайтесь. Конечно, не курите и не употребляйте спиртного. Если вы курите и пьете, то коже на вашем лице никакие маски не помогут, ни в домашних условиях, ни в каких других.

Физическая активность так же необходима не только вашему общему состоянию, но и ваше коже. Ведь физическая активность способствует образованию коллагена.

Плавайте, танцуйте, занимайтесь зарядкой дома – всё это благотворно скажется на вашей коже, не только кожи лица, но и на кожи всего тела. Если вы будет ходить в бассейн хотя бы 1-2 раза в неделю, то уже через месяц ваша кожа станет упругой и подтянутой, да и настроение улучшится.

Танцуйте, во время танцев вы потеете, а с потом выходят все вредные шлаки, что так же способствует более здоровому состоянию вашей кожи.

Восьмое. Для многих это почему-то является настоящим откровением – никогда не вытирайте лицо после умывания. Пусть кожа сама высохнет и впитает влагу. Особенно в зимнее время года, когда коже не хватает питания.

И девятое — больше улыбайтесь, ведь никакие маски не сделают вас привлекательной, если вы постоянно находитесь в мрачном настроении.

Ну, а теперь перейдем непосредственно к рецептам масок для лица в домашних условиях:

Давайте начнем с маски, которая помогает при переутомлении. Она очень хорошо освежает и бодрит, применяйте ещё не слишком часто, а когда вы действительно сильно устали и хотите не просто отдохнуть, но с наилучшим эффектом для кожи лица.

Состав: Белок – 1 шт.

Мед – 1 ч. л.

Молоко – 1 ч.л.

Лимонный сок – 1 ч.л.

Миндальные отруби – чтобы маска была густой.

Необходимо хорошенько взбить белок и постепенно добавить в него молоко, мед, лимонный сок и миндальные отруби. Маска должна получиться густой.

Перед тем, как снимать эту домашнюю маску для лица, размягчите её теплой водой и только после этого снимайте.

После чего сделайте для кожи лица компресс из холодного отвара ромашки. Намочите небольшое полотенце и приложите его на несколько минут к лицу.

И как я уже писала выше, не пользуйтесь этой маской слишком часто, только в особых случаях.

Смягчающие маски в домашних условиях. Горячая масленая маска.

Если кожа лица шелушиться, и огрубела, можно применить горячую масленую маску.

Налейте масло (оливковое, персиковое или подсолнечное) в емкость и закройте крышкой. Опустите емкость в горячую воду. После того, как масло станет горячим, пропитайте им тонкий слой ваты или марли и наложите на лицо и шею.

Сверху так же положите тонкий слов сухой ваты или марли. Предварительно сделайте прорези для глаз и рта. Можно ещё положить полотенце. Держите маску 15 – 20 минут. После чего аккуратно умойтесь теплой водой.

Желтково — маслянные маски в домашних условиях.

Такие маски применяют для сухой, увядающей или шелушащейся кожи лица. Первая маска длялица :

— Желток – 1 шт.

— Растительное масло – 1 ст.л. (персиковое, нерафинированное подсолнечное) — Лимонный сок – 0,,5 ч.л. — Вода — 0,5 ч.л.

Желток разотрите с теплым маслом, добавьте воду и сок лимона. Полученную маску нанесите на лицо в два слоя и держите до высыхания. Снимите ватным тампоном, смоченным теплой водой.Вторая домашняя маска для лица:

— Желток – 0,5 шт.

— Оливковое масло – 1 ч.л. Делать так же, как и первую маску для лица.

Эти маски лучше всего делать 2-3 раза в неделю в течение 2 месяцев. Через 2-3 месяца курс нужно будет повторить.

Желтково – медово – масляные маски.

Лучше всего помогают при увядающей и шелушащейся коже, и когда образовываются мелкие морщинки. Так же, как и желтково – масляные, необходимо делать 1-2 месяца, потом повторить курс через 2-3 месяца.

Состав:

— Желток – 1 шт.

— Растительное масло – 1 ст. л. (оливковое, косточковое, кукурузное)

— Мед – 1 ст.л.

Разотрите желток с медом и добавьте масло. Нанесите в два-три слоя на лицо, через 15-20 минут снимите маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

Если у вас осталась маска, можете хранить её в холодильнике, в закрытой стеклянной баночке, несколько дней. Перед нанесением на лицо подогрейте до комнатной температуры.

Для сухой, шелушащейся кожи лица, хорошо помогает маска из масла и желтка.

Нанесите на кожу лица растительное масло (оливковое, подсолнечное или персиковое). А сверху нанесите яичный желток, разотрите его пальцами до образования белой пены. Периодически увлажняйте пальцы в горячей воде.

Через 15-20 минут снимите маску сухой марлевой салфеткой.

Домашняя маска для лица при жирной и нормальной коже:

— Мед – 100 г.

— Водка – 25 мл. — Вода – 25 мл.

Разогрейте мед, чтобы он был теплым, не более 45 градусов. Перемешайте мед с водкой и водой. Маску нанесите ватным тампоном и через 15 минут смойте теплой водой.

Витаминные маски. Витаминные маски хорошо тонизируют кожу, снимают сухость и шелушение, кожу смягчают. При жирной коже:

1. Смешайте 1- гр. дрожжей со столовой ложкой тертого на мелкой терке хрена. Добавьте немного молока, или сливок . Взбейте до получение однородной массы. Нанесите на кожу лица, через 15-20 минут снимите маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

2. Смешайте 20 гр. дрожжей со сметаной до однородной массы. Нанесите на кожу лица, через 15-20 минут снимите маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

  Маска для лица в домашних условиях при жирной, пористой коже, покрытой угрями:

Разотрите 10 гр. дрожжей со столовой ложкой теплой воды (модно с 1 ст.л. лимонного сока). Нанесите на кожу лица, через 15-20 минут снимите маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

Делайте эту маску для лица 1-2 раза в неделю, в течение 1-2 месяцев. Через 2 месяца курс повторите.

При нормальной коже:

Разотрите 10 гр. дрожжей со столовой ложкой теплого молока.

Разотрите 10 гр. дрожжей с соком половины лимона.

При сухой коже:

Разотрите 10 гр. дрожжей с оливковым маслом до консистенции сметаны.

Нанесите эту домашнюю маску на кожу лица и шеи и дайте высохнуть. Смойте теплой водой.

При дряблой коже:

Разотрите 30 гр. с теплым молоком до густоты сметаны. Вместо сметаны можно взять любое растительное масло.

После того, как снимите маску, немного отдохните, а затем нанесите питательный крем.

Для любой кожи: Смешайте 1 ч.л. дрожжей, 1 ч.л. пророщенных зерен пшеницы, 2 ст.л. растительного масла, 1 желток.

Нанесите маску на кожу лица и шеи и дайте высохнуть. Смойте теплой водой.

Выберите для себя одну маску, опробуйте её и если вам понравится эффект уже после первого применения, проделайте выбранную маску для лица курсом.

Не стоит перескакивать с одной на другую, эффекта от таких прыжков не будет. Концентрация и ещё раз концентрация. И при длительном уходе за собой и за своей кожей, вы будете излучать молодость, здоровье и хорошее настроение. А что ещё делает женщину красивой и привлекательной, ели не это внутреннее сияние и уверенность в себе от того, что она чувствует себя ну просто красавицей. А иначе и быть не может, ведь ухаживая за собой, вы дарите себе любовь, заботу и внимание и все это обязательно отражается на вашей внешности, состоянии вашей коже и на вашем уверенном поведение.

С пожеланиями красоты и счастья, Алена Морская!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!